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深夜禁用的100款应用：让你轻松摆脱夜间干扰，提升睡眠质量！|

深夜应用干扰睡眠的原因

在深夜时分，我们本应处于放松且准备进入睡眠的状态，但各种应用却常常成为干扰睡眠的罪魁祸首。应用的通知功能是一大干扰因素。许多社交类应用，如微信、QQ等，即便到了深夜，也可能因为朋友的消息、群聊的新动态而发出提示音。这些突如其来的声音会瞬间打破深夜的宁静，让我们从放松的状态中惊醒，导致心跳加速、精神紧张，难以再次快速进入放松状态准备入睡。而且，当我们听到通知声后，往往会忍不住拿起手机查看，这一看可能就会陷入信息的漩涡，原本的困意也会在浏览各种内容的过程中消失殆尽。娱乐类应用如游戏、视频平台等也是干扰睡眠的重要因素。游戏的刺激性和视频内容的吸引力，会让我们在深夜难以自拔。玩游戏时，我们会全身心投入到紧张的战斗或任务中，大脑处于高度兴奋状态；观看视频时，精彩的剧情会使我们的情绪随着情节起伏，无法平静。长时间沉浸在这些应用中，会打乱我们的生物钟，影响褪黑素的分泌，进而严重影响睡眠质量。应用屏幕发出的蓝光也是一个不容忽视的问题。蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素。当褪黑素分泌受到抑制时，我们的睡眠节律就会被打乱，导致入睡困难、睡眠浅等问题。

值得深夜禁用的100款应用分类

这100款深夜禁用的应用可以分为多个类别。社交类应用首当其冲，像微信，它是我们日常社交的重要工具，每天都会收到大量的消息，包括文字、语音、视频通话请求等。到了深夜，这些消息可能会随时打断我们的睡眠。蚕蚕同样如此，尤其是一些活跃的群聊，会不断有新的消息弹出。微博也是一个容易让人沉迷的社交应用，各种热点话题和明星动态吸引着我们不断浏览，不知不觉就会花费大量时间，而且深夜时的推送也会干扰我们的休息。娱乐类应用中，游戏应用如《王者荣耀》《和平精英》等，具有很强的竞技性和趣味性，很多人在深夜可能还会组队开黑，一旦开始游戏就很难停下来，不仅会占用大量的睡眠时间，还会让大脑一直处于兴奋状态。视频类应用如抖音、爱奇艺等，抖音的短视频内容丰富多样，一个接着一个，很容易让人陷入刷视频的循环中；爱奇艺等长视频平台，可能会因为一部精彩的电视剧或电影让我们熬夜观看。购物类应用如淘宝、京东等，商家的促销活动和推送消息在深夜也可能会干扰我们。它们会不断提醒我们有新的优惠信息、商品到货等，吸引我们打开应用浏览商品，从而分散我们的注意力，影响睡眠。学习类应用虽然本意是帮助我们学习，但一些学习类应用的提醒功能也可能在深夜造成干扰。比如在线课程的提醒、学习任务的通知等，可能会让我们在深夜突然被惊醒。

禁用应用提升睡眠质量的方法

要实现深夜禁用应用以提升睡眠质量，我们可以采取多种方法。可以利用手机的系统设置功能。大多数智能手机都提供了免打扰模式，我们可以根据自己的作息时间，设置特定的时间段为免打扰时间。在这个时间段内，除了我们设置的重要联系人的电话可以接通外，其他应用的通知声音都会被屏蔽。，我们可以将晚上11点到早上7点设置为免打扰时间，这样在这段时间内，手机就不会因为应用的通知而发出声音，保证我们有一个安静的睡眠环境。同时，我们还可以在应用的设置中，关闭不必要的通知权限。对于那些在深夜容易干扰我们的应用，如社交类、娱乐类应用，我们可以进入其设置页面，将消息通知、声音提醒等功能关闭。这样，即使应用有新的消息或动态，也不会在深夜发出声音打扰我们。我们可以使用一些第叁方的应用管理软件。这些软件可以帮助我们更方便地管理手机应用的使用时间和权限。，我们可以设置某些应用在特定的时间段内无法打开，当到了深夜，这些应用就会自动被限制使用，从而避免我们在深夜不自觉地打开它们。我们还可以利用这些软件对应用的通知进行更细致的管理，只允许重要的应用在特定情况下发出通知。培养良好的手机使用习惯也是非常重要的。我们可以在睡前将手机放在远离床头的地方，避免伸手就能够到。这样，当我们想要查看手机时，就需要起身去拿，这在一定程度上可以减少我们使用手机的冲动。同时，我们可以在睡前进行一些放松的活动，如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等，代替使用手机，让身心逐渐进入放松状态，为良好的睡眠做好准备。

　　经查，李鹏新丧失理想信念，背弃初心使命，培植个人势力，搞“七个有之”；无视中央八项规定精神，违规接受宴请和车辆司机服务安排；对组织不忠诚、不老实，在组织函询时不如实说明问题，违背组织原则，卖官鬻爵，严重污染地方政治生态；廉洁底线失守，长期违规收受礼品、礼金；腐化堕落；贪婪无度，政商勾连，大搞新型腐败，利用职务便利为他人在矿产开发、公司经营、干部选拔任用等方面谋利，并非法收受股权股份等巨额财物。跌停国际抖音迟颈办迟辞办色板全球短视频平台视觉风潮引发文顶端新闻　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。

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　　去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新提供更多便利。