91黑料不打烊吃瓜

格隆汇记者陈忠财报道

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日常护眼小知识，汤姆叔叔的30秒温馨提醒|

护眼的重要性

眼睛是我们感知世界的窗口，它们不仅帮助我们捕捉色彩，还让我们能够阅读、工作和享受生活。长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备，会使眼睛疲劳，导致视力下降。汤姆叔叔提醒我们，即使在最忙碌的日子里，也要记得每隔一段时间让眼睛休息一下。

30秒护眼小技巧

每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这个简单的方法可以帮助眼睛放松，减少长时间聚焦导致的疲劳。

闭上眼睛，用指腹轻轻按摩眼睛周围的肌肉，可以促进血液循环，缓解眼部紧张。只需30秒，就能让眼睛感到舒适和放松。

根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。这不仅能减少眼睛疲劳，还能提高工作效率。

日常饮食与护眼

汤姆叔叔还提醒我们，日常饮食对眼睛健康同样重要。富含抗氧化剂和维生素的食物，如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。