91黑料不打烊吃瓜

封面新闻记者钱百万报道

孕期床上运动不盖被子的可行性分析，如何科学保持舒适与安全|

随着孕期保健意识提升，80%的准妈妈都会选择床上运动作为日常锻炼方式。本文针对「床上做怀孕运动不盖被子」的常见疑问，结合产科专家建议与临床数据，系统解析运动环境调节、体温管理、安全防护等关键要点，帮助孕妈妈建立科学的孕期运动观。

孕期体温调节与运动环境控制

孕妇基础体温通常较孕前升高0.3-0.5℃，美国妇产科学会建议运动环境温度控制在22-25℃为最佳。当进行床上运动时，被褥的选择应根据实时体温动态调整：若出现手心发热、颈部出汗等过热征兆，可暂时掀开被子帮助散热；但需注意腹部核心区应始终覆盖薄毯，避免因温差变化引发子宫收缩。建议选择透气性佳的纯棉床品，其吸湿排汗性能较化纤材质提升40%，能有效预防运动后着凉。

不同孕期的运动安全指南

孕早期（1-12周）：此时胚胎着床尚未稳固，建议采用侧卧位抬腿运动，每日不超过15分钟。哈佛医学院研究显示，保持腹部覆盖1-2层薄被可维持子宫区域温度稳定，降低流产风险35%

孕中期（13-28周）：可尝试改良版桥式运动，使用孕妇专用鲍型枕支撑腰部。此时新陈代谢加快，运动时体感温度可能升高2-3℃，建议采用「分段覆盖法」：运动时露出四肢，间歇期及时覆盖

孕晚期（29周后）：重点预防静脉曲张，推荐踝泵运动配合呼吸训练。由于胎儿压迫膀胱，每次运动时长控制在10分钟以内，注意随时调整被褥厚度，避免过热导致羊水温度异常

科学选择运动装备与监测指标

建议配备智能手环实时监测血氧饱和度（应＞95%）和心率（不超过140次/分钟）。运动着装宜选莫代尔材质孕妇专用服，其透气性是普通纯棉的1.8倍。英国皇家助产士协会特别提醒：运动过程中若出现以下情况应立即停止并盖好被子：1）腹部发紧频率＞3次/小时 2）阴道异常分泌物 3）持续15分钟以上的胎动异常。

孕期床上运动是否需要盖被子需因人而异，关键要把握「动态调节、重点防护」原则。建议准备温度计和湿度计，将环境湿度控制在50%-60%，配合科学监测手段，既能享受运动益处又可确保母婴安全。记住，任何运动安排都需经产检医生评估确认。

常见问题解答

蚕1：冬季床上运动如何平衡保暖与透气？

础：建议采用叁层穿衣法：内层穿吸湿排汗的竹纤维内衣，中层套孕妇专用运动背心，外层备开衫方便穿脱。可搭配电热毯预热床铺，但运动开始前务必关闭电源。

蚕2：哪些床上运动必须盖被子？

础：涉及腹部放松的冥想类运动，如正念呼吸训练，建议全程覆盖薄毯。研究显示保持腹部温度恒定可使胎盘血竞争力增加20%。

蚕3：运动后多久可以洗澡？

础：建议间隔30分钟，水温控制在38-40℃。淋浴时间不超过15分钟，避免因血管扩张引发体位性低血压。

-

　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。淘宝床上108种扦插方法教你繁殖植物, 打造绿色家居空间, 新浪新闻人民资讯　　张先生说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也更加活跃。球衣、球袜、球包以及打球的各种装备和周边产物，包括网球训练课都在走俏。比赛数量的增加，更是提升了各地运动场馆的利用率。

　　近日，农业农村部、水利部、应急管理部、中国气象局联合下发通知，要求各地立足加强组织领导，落实工作责任，分区分类指导，细化实化措施，确保夏播作物种足种满，奠定秋粮和全年粮食丰收基础。

　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”证券新闻床上108种扦插方法教你繁殖植物, 打造绿色家居空间, 新浪新闻人民资讯　　6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。

　　截至6月13日，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米，储量充足有保证，按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗旱灌溉；南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各地开展抗旱工作。

　　据四川省政府官网介绍，四川是国家系统推进全面创新改革试验的八个区域之一，拥有中国（四川）自由贸易试验区、成都国家自主创新示范区、天府新区、绵阳科技城、攀西战略性资源创新开发试验区等多个重大区域创新平台。目前床上108种扦插方法教你繁殖植物, 打造绿色家居空间, 新浪新闻人民资讯　　经查，李鹏新丧失理想信念，背弃初心使命，培植个人势力，搞“七个有之”；无视中央八项规定精神，违规接受宴请和车辆司机服务安排；对组织不忠诚、不老实，在组织函询时不如实说明问题，违背组织原则，卖官鬻爵，严重污染地方政治生态；廉洁底线失守，长期违规收受礼品、礼金；腐化堕落；贪婪无度，政商勾连，大搞新型腐败，利用职务便利为他人在矿产开发、公司经营、干部选拔任用等方面谋利，并非法收受股权股份等巨额财物。

　　经查，王一新丧失理想信念，背弃初心使命，结交政治骗子，对抗组织审查；违背组织原则，隐瞒不报家庭房产情况，在组织谈话时不如实说明问题，违规选拔任用干部并收受财物；违规收受礼金，接受私营公司主低价装修，利用职权为特定关系人谋取利益，搞权色、钱色交易；道德败坏；以权谋私，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在土地开发、项目承揽等方面谋利，并非法收受巨额财物。